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消化科医生:排便不难,一种“零食”是便秘的强大对手,平时不妨多吃

时间:1个月前   阅读:18

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很多人都会便秘,但很多人心里又并不太在意自己的便秘,只觉得拉不出来,可以用开塞露或者泻药解决,但过后又经常遇到便秘问题。其实,很多人可能都不知道,便秘找上门,是有原因的。

今年24岁的女生小圆,和刚刚工作的大多数一样,从公司的“小螺钉”做起,平时工作很忙,压力也比较大。所以她每天三餐,都是点外卖解决的,并且非常喜欢吃酸辣食物,点的时候还要备注商家多放辣椒。

过了一段时间后,小圆胖了好几斤,身材明显圆润了不少。她暗自下定决心,管住自己的嘴,一定要瘦下来,晚餐就不吃了。结果,每天下班后,小圆经过楼下的麻辣烫店就迈不动步,每天还是停不下来吃东西的念头。

结果,便秘悄悄找上门,她经常蹲厕所半小时,也只能勉强拉出“羊屎粒”,整个人时常感觉胀气、难受,这下彻底没了食欲。小圆最后去医院看病,医生在了解她的饮食习惯后,说便秘问题,都是她自己养出来的。

原来,小圆经常点外卖,还喜欢吃酸辣的口味,所以她每天吃进身体的不健康油脂特别多,辛辣调味料又进一步造成了胃酸分泌失调,让肠胃消化负担加大,不利于肠胃蠕动,最后变成了排便难的便秘问题。

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医生提醒:除了不好好吃饭,还有3种坏习惯,也会加重便秘问题

(1)强忍便意

每次想上厕所的时候,肠道便会向大脑发出信号,这就是我们平时所感觉到的便意。但是若是因为工作太忙、或者懒得动,拖着便意不去进行排泄的话,便会干扰到肠道发出的信号,渐渐失去排便青春度,导致了便秘的发生。

(2)上厕所的时候喜欢玩手机

排便的时候刷短视频、玩游戏,是很多人都会做的时期,可是这些行为,却会分散我们的注意力,对大脑神经中枢有干扰。时间久了,会减弱“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射,导致习惯性便秘。

此外,长时间蹲厕所,使得身体血液在下身淤积,可能会造成起身时腿软头晕、甚至引发痔疮等问题。

(3)喝水量不足

水分是保持身体正常运转的重要因素之一,若是肠道充满水分,则粪便较软,排出压力不大;而平时喝水少的人,肠道也相对而已比较干枯,使得粪便变成“硬石头”,堵塞肠道,加重便秘问题。

一种“零食”是便秘的强大对手,平时不妨多吃,有助通肠胃

这种“零食”就是在蜂蜜水中加入火麻植物油,自制成能润肠通便的饮品。其中,蜂蜜是我们平时比较常见的食物,它营养丰富,有助于提升肠道免疫力。

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